달달한 수박, 다이어트에 도움이 될까? 수박효능과 칼로리 등등

여름철 제철과일 수박 다이어트

수박 효능과 칼로리 알아보자.

 

무더운 여름철에 가장 맛있는 과일, 수박! 남녀노소 누구나 즐겨먹는 과일로 시원하고 달달해서 여름철 수분보충과 갈증해소에 너무 좋은 과일인데요. 수박을 가족들과 다같이 나누어먹다보면 의문점이 생기게됩니다. 수박은 물이 많아서 다이어트에 도움이 되는 걸까? 아니면 너무 달아서 다이어트에 악영향을 줄까? 

 

 

 

 

여름과일 수박의 효능과 칼로리, 다이어트효과에 대해서 알아보겠습니다.

1. 피부미용에 도움

수박에는 충분한 양의 수분과 더불어 비타민c, 미네랄 등 피부에 좋은 영양소가 많이 함유되어있기 때문에 여름철 탄력을 잃기 쉬운 피부를 촉촉하고 밝게 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 여름휴가때 피부가 자외선때문에 자극받았을때도 수박에서 잘먹지 않는 부위인 흰색 부분을 얇게 잘라서 수박팩을 하는 것도 도움이 됩니다. #수박껍질팩 은 피부 진정과 미백에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 해열 및 이뇨작용

여름철에는 소위 '더위먹었다'고 표현하는 열사병을 조심해야하는데요. 과도하게 바깥 활동을 많이 하거나 더운 환경에서 오래 노출되었을때 수분을 잃고 열을 받아 발생할 수 있는 질병입니다. 이를 방지 하기 위해서 여름철에 몸의 열을 내리고 이뇨작용을 돕는 수박을 먹으면 좋은데요. 수박이 단순히 온도가차가워서 몸의 열을 내리는것이 아니라 몸 속의 열을 내리는 성분이 있기 때문입니다. 그래서 몸에 열이 많은 분들이 여름철에 수박을 드시면 도움이 됩니다. 하지만, 반대로 몸의 열이 적고 몸이 찬 분들은 너무 많이 드시지 않도록 유의해야합니다.

 

 

 

 

 

3. 혈관건강&발기부전에 도움

수박이 혈관건강에도 도움을 준다는 사실은 많은 분들이 잘 모르고계실텐데요. 수박에는 '시트룰린'이라는 성분이 많이 함유되어있는데 이 성분은 특히 남자에게 좋다고 알려져 있어서 영양제로 챙겨드시는 분들도 많은데요. 시트룰린은 피로감 감소, 혈압 조절, 혈류증가 등의 효능이 있고 더불어 체력 및 지구력 향상 그리고 발기부전에도 도움이 된다고 합니다. 이 성분이 수박에 많기때문에 평소에 쉽게 피로를 느끼고 혈액순환이 원활하지 않아서 고민이신 남성분들이라면 수박을 챙겨드시면 훨씬 좋을 것 같습니다.

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4. 다이어트

많은 분들이궁금해하실 수박의 다이어트 효과! 결론부터 말씀드리자면 수박은 다이어트에 도움이 될수도 있고 안될수도 있습니다... 수박은 수분함량이 많은 과일로 100g 당 칼로리가 24kcal로 낮은편입니다. 칼로리에 비해서 포만감이 높은 과일이라서 다이어트에 도움이 될 수 있는데요.  하지만 수박은 섭취 특성상 한번에 많은 양을 섭취하게 되기 때문에 전체 섭취 칼로리가 낮다고 보기 어렵습니다.  하지만 수박만 먹으면서 하는 수박원푸드다이어트나, 수박을 과도하게 섭취하는 것은 절대 금물입니다.

수박은 당과 수분이 위주로 구성된 과일이기때문에 결핍될 수 있는 영양소가 많기때문입니다. 또한 수박의 이뇨작용효과와 몸의 열을 내리는 효능 등은 과도하게 섭취하였을시 오히려 부작용을 가져올 수 있기 때문에 유의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

수박, 당뇨병환자에게는 독!

수박은 GI지수가 높은 과일로 혈당이 빠르게 오르기 때문에 당뇨병을 가지고 있는 환자들은 이왕이면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

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